儒家《大學》修身功法
    作者：老平
    來源：作者惠賜《儒家郵報》
    時間：西曆2012年11月6日
    
    
    十月四日在深圳少年兒童圖書館做了一場儒家《大學》講座，講座是由圖書館和深圳儒家文化研究會聯合舉辦的。講座有三部分內容：《大學》修身精義，《大學》三重門，《大學》修身功法。下麵把修身功法內容整理如下：
    
     
    一.內容大要
    
     
    修身功法源自儒家經典《大學》，《大學》精義可以歸結為：一貫，二分，三綱，六步，八目。
    
     
    一貫指“中”，這個“中”包括意識之中、形體之中和事物之中。二分指內外，格外而知內，修內而達外。三綱指明明德，親民，止於至善，其中明明德是修內，親民是達外，止於至善是執中。
    
     
    六步是指知、定、靜、安、慮、得，即知目標，定形體，靜氣息，安心境，慮在外，得於內。八目是格物，致知，誠意，正心，修身，齊家，治國，平天下，修身功法主要體現前五目。
    
     
    修身功法包含了文字，動作，意念三部分內容，對應著《大學》三重門和三種法，即文字門，行事門，心意門和文法，行法，心法。
    
     
    二.具體操作
    
     
    1.格物。上肢分別從下方、上方、前方聚合，兩掌重疊，男的左手附於右手上，女的相反，是右手附於左手上，拇指相接。這個手勢稱為中式。含義是：下察地理，上觀天文，中為人事。
    
     
    2.致知。在上述三個動作中，兩掌成中式後內收，置於腹前（肚臍和膻中之間，下同），然後沉思片刻。含義是：行而知之，學而知之，思而知之。
    
     
    3.誠意。中式手緩緩外推，停留片刻後再內收，外推內收走直線，反複三次。含義是：內外一致，誠中形外，心廣體胖（胖指大而安舒，讀盤音）。
    
     
    4.正心：中式手置於腹前，開口發“中”音三次，聲音柔長低和，然後愣神片刻。含義是：五情未發，思慮未起，寂然不動。
    
     
    5.修身：（1）中式手外推，上舉至頭頂上方，再彎腰下落至腳前，然後身體站直，手臂在體前。（2）兩手分開外展，至體側成一字，手心向下，指尖向外，再兩手回收至體前。（3）兩膝彎曲向下，呈跪立式，軀體向後坐，呈跪坐式，同時兩手內收置於腹前，發“中”音三次。（4）上述動作重複三次。含義是：黃中通理，正位居體，暢於四肢。
    
     
    三.幾點說明
    
     
    1.做揖禮。開始和結束時都要做揖禮，做揖禮是兩掌重疊，男是左手附於右手上，女是右手附於左手上，手舉至額前，彎腰行禮。
    
     
    2.心身相合。一是理法相合，練習前把相應的功理默念一遍，然後做動作；二是心身相合，練習時集中精神，不想與動作無關的東西。
    
     
    3.強化練習。上述是基本練法，熟練以後可以增加內容，試舉三例：（1）把心手推出後站立不動，以強化定力，可視為後世站樁的發端；（2）細化“中”的發音，從有聲音的聲誦，變為無聲音的默誦和心誦；（3）跪立時加入震叩頭部的動作，跪坐時進行思得六步心法等。
    
    
    2012-11-5
    
    
    作者惠賜儒家中國網站發表